현실 재테크 리포트

“다이어트는 운동보다 식단이다.” 이 말을 들을 때마다 고개는 끄덕였지만, 막상 식단을 직접 구성해보려면 막막함부터 밀려왔어요.먹을 수 있는 게 뭐지? 탄수화물은 아예 끊어야 하나? 샐러드만 먹다 질리면 어떡하지?저는 그런 고민을 수없이 반복하며 결국 저만의 현실적인 ‘3끼 식단 루틴’을 만들게 되었고, 이 루틴 덕분에 요요 없이 체중 감량에 성공할 수 있었습니다.📌 왜 식단이 다이어트의 핵심일까?운동은 일시적인 열량 소비지만, 식단은 매일 반복되는 에너지 입력입니다.하루 한 시간 운동으로 400kcal를 소모해도, 아이스크림 하나면 그 효과는 사라지죠.하지만 하루 세 끼를 계획적으로 조절해 나간다면 하루 500~800kcal의 칼로리 적자를 만들 수 있어요.운동보다 강력한 건, 꾸준한 식단 루틴입니다..

다이어트 노트 2025. 5. 28. 06:30

살 빨리 빼는 법: 제가 진짜 효과 본 3가지 현실 루틴“이번 달 안에 살 좀 빼고 싶다...” 다이어트를 결심할 때 가장 먼저 떠오르는 생각이죠. 그런데 현실은 늘 똑같습니다. 피곤해서 운동은 미루고, 회식이나 배달 음식은 끊기 어렵고, 어느새 하루가 끝나 있죠.저도 그랬어요. 몇 번이나 작심삼일로 끝났고, 몸무게는 그대로인데 스트레스만 쌓였죠. 그래서 어느 날 방향을 바꿨어요. “무리하지 않되, 진짜 효과가 나는 루틴을 만들어보자.”결과부터 말하자면, 2주 만에 체중 2.4kg 감량에 성공했고, 무엇보다 옷 핏이 달라졌습니다. 거울을 볼 때마다 작지만 확실한 변화가 눈에 보였어요.1. 저녁 8시 이후 물 외 금지저녁 식사 후 간식을 끊는 게 가장 어려웠어요. 특히 야식은 습관처럼 먹게 되더라고요. 그..

다이어트 노트 2025. 5. 21. 06:30

현실 다이어트 루틴: 배달 먹으면서도 2kg 감량한 기록“배달음식 먹으면서 다이어트가 가능할까?” 솔직히 말하면 저도 반신반의했어요. 운동도 못하고 요리도 귀찮아하는 제가 감량에 성공할 수 있을까 싶었죠. 그런데 진짜로, 지난 3주 동안 배달은 줄이지 않았는데 **2kg이 감량**됐어요. 딱히 극단적인 노력을 한 것도 아니에요.중요했던 건 ‘루틴을 어떻게 잡느냐’였던 것 같아요. 완벽한 식단이나 고강도 운동보다 **내 생활에 맞춘 현실적인 방식**이 더 효과적이었어요.1. 다이어트, 참는 게 아니라 조정하는 거였어요예전엔 다이어트하면 ‘안 먹기’, ‘운동하기’, ‘헬스장 등록’ 같은 것부터 생각했어요. 하지만 몇 번이나 실패했죠. 너무 힘드니까요. 이번엔 저 자신에게 솔직해졌어요. “내가 할 수 있는 선..

카테고리 없음 2025. 5. 16. 06:30