다이어트 루틴 3편 – 살 빠지는 식단 이렇게 만들었어요 (3끼 루틴 공개)
“다이어트는 운동보다 식단이다.” 이 말을 들을 때마다 고개는 끄덕였지만, 막상 식단을 직접 구성해보려면 막막함부터 밀려왔어요.먹을 수 있는 게 뭐지? 탄수화물은 아예 끊어야 하나? 샐러드만 먹다 질리면 어떡하지?저는 그런 고민을 수없이 반복하며 결국 저만의 현실적인 ‘3끼 식단 루틴’을 만들게 되었고, 이 루틴 덕분에 요요 없이 체중 감량에 성공할 수 있었습니다.📌 왜 식단이 다이어트의 핵심일까?운동은 일시적인 열량 소비지만, 식단은 매일 반복되는 에너지 입력입니다.하루 한 시간 운동으로 400kcal를 소모해도, 아이스크림 하나면 그 효과는 사라지죠.하지만 하루 세 끼를 계획적으로 조절해 나간다면 하루 500~800kcal의 칼로리 적자를 만들 수 있어요.운동보다 강력한 건, 꾸준한 식단 루틴입니다..
다이어트 노트
2025. 5. 28. 06:30
